おはようございます。4月15日 体重68.35キロ 筋肉量54.65キロ 体脂肪率15.7% 4月16日 体重67.95キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.0%4月17日 体重67.75キロ 筋肉量54.50キロ 体脂肪率15.1%4月18日 体重67.20キロ 筋肉量54.65キロ 体脂肪率14.3%4月19日 体重67…

おはようございます。4月8日 体重69.15キロ 筋肉量56.25キロ 体脂肪率14.2% 4月9日 体重68.20キロ 筋肉量55.05キロ 体脂肪率14.8%4月10日 体重68.05キロ 筋肉量53.95キロ 体脂肪率16.4%4月11日 体重67.30キロ 筋肉量54.05キロ 体脂肪率15.3%4月12日 体重67.4…

おはようございます。4月1日 体重68.90キロ 筋肉量55.15キロ 体脂肪率15.6% 4月2日 体重67.95キロ 筋肉量54.40キロ 体脂肪率15.6%4月3日 体重67.85キロ 筋肉量54.60キロ 体脂肪率15.2%4月4日 体重67.70キロ 筋肉量54.90キロ 体脂肪率14.5%4月5日 体重67.25キ…

おはようございます。3月25日 体重68.65キロ 筋肉量55.10キロ 体脂肪率15.3% 3月26日 体重67.95キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率14.6%3月27日 体重67.75キロ 筋肉量53.85キロ 体脂肪率16.2%3月28日 体重68.00キロ 筋肉量54.35キロ 体脂肪率15.7%3月29日 体重67…

おはようございます。3月17日は板橋Cityマラソンだった。昨年に続き2回目の参加。そして今シーズンの走り納め。シューズは、asicsのマジックスピード3とNIKEのズームフライ5で迷ったが、ズームフライ5を選択。（直近のハーフはマジックスピード3）最初の5km…

おはようございます。3月11日 体重67.85キロ 筋肉量54.40キロ 体脂肪率15.4% 3月12日 体重68.20キロ 筋肉量55.40キロ 体脂肪率14.3%3月13日 体重67.60キロ 筋肉量55.05キロ 体脂肪率14.1%3月14日 体重67.80キロ 筋肉量54.50キロ 体脂肪率15.2%3月15日 体重67…

おはようございます。3月4日 体重68.40キロ 筋肉量54.85キロ 体脂肪率15.5% 3月5日 体重68.65キロ 筋肉量55.25キロ 体脂肪率15.1%3月6日 体重68.25キロ 筋肉量54.90キロ 体脂肪率15.2%3月7日 体重67.40キロ 筋肉量54.25キロ 体脂肪率15.1%3月8日 体重67.30キ…

おはようございます。2月26日 体重68.05キロ 筋肉量55.25キロ 体脂肪率14.4% 2月27日 体重67.65キロ 筋肉量54.30キロ 体脂肪率15.3%2月28日 体重67.35キロ 筋肉量54.85キロ 体脂肪率14.1%2月29日 体重67.70キロ 筋肉量54.80キロ 体脂肪率14.6%3月1日 体重67.…

おはようございます。2月19日 体重68.20キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.4% 2月20日 体重68.10キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率14.8%2月21日 体重67.45キロ 筋肉量54.60キロ 体脂肪率14.6%2月22日 体重68.35キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.5%2月23日 体重67…

おはようございます。2月17日は荒川ハーフマラソンだった。板橋Cityマラソンの練習の位置付けだったが、ハーフマラソンは昨年10月1日ぶりだったので、1時間40分台前半目標で設定。 なお、前回は気温が26度辺りまで上がり、何よりそれがきつかった。今回は3週…

おはようございます。2月5日 体重68.25キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率15.0% 2月6日 体重68.45キロ 筋肉量55.10キロ 体脂肪率15.1%2月7日 体重68.05キロ 筋肉量54.60キロ 体脂肪率15.4%2月8日 体重68.30キロ 筋肉量54.85キロ 体脂肪率15.3%2月9日 体重67.50キ…

おはようございます。2月1日 体重68.25キロ 2月2日 体重67.20キロ 筋肉量54.00キロ 体脂肪率15.3%2月3日 体重66.35キロ 筋肉量53.90キロ 体脂肪率14.4%2月4日 体重68.10キロ 筋肉量54.90キロ 体脂肪率15.0% （1月の3日分誤って削除）平均 体重67.81kg（先週…

おはようございます。1月22日 体重68.95キロ 筋肉量55.45キロ 体脂肪率15.2%1月23日 体重69.10キロ 筋肉量55.40キロ 体脂肪率15.4%1月24日 体重68.45キロ 筋肉量54.95キロ 体脂肪率15.4%1月25日 体重68.65キロ 筋肉量55.15キロ 体脂肪率15.2%1月26日 体重67.…

おはようございます。1月15日 体重69.20キロ 筋肉量55.50キロ 体脂肪率15.4%1月16日 体重69.20キロ 筋肉量55.15キロ 体脂肪率15.9%1月17日 体重68.85キロ 筋肉量55.05キロ 体脂肪率15.7%1月18日 体重68.45キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.6%1月19日 体重68.…

おはようございます。1月8日 体重68.80キロ 筋肉量55.75キロ 体脂肪率14.5%1月9日 体重69.65キロ 筋肉量55.50キロ 体脂肪率16.0%1月10日 体重69.55キロ 筋肉量55.30キロ 体脂肪率16.2%1月11日 体重69.25キロ 筋肉量55.10キロ 体脂肪率16.1%1月12日 体重68.35…

明けましておめでとうございます。正月から慌ただしいニュースが続いています。 連続して鳴り響く緊急地震速報の携帯アラームは過去の記憶を呼び覚まします。 被災地がいち早く復興しますように。1月1日 体重68.95キロ 筋肉量55.25キロ 体脂肪率15.5%1月2日 …

おはようございます。12月25日 体重69.25キロ 筋肉量54.90キロ 体脂肪率16.3%12月26日 体重68.75キロ 筋肉量54.85キロ 体脂肪率15.8%12月27日 体重68.20キロ 筋肉量54.70キロ 体脂肪率15.4%12月28日 体重67.20キロ 筋肉量54.60キロ 体脂肪率14.3%12月29日 体…

おはようございます。12月18日 体重68.85キロ 筋肉量54.80キロ 体脂肪率16.1%12月19日 体重68.80キロ 筋肉量54.95キロ 体脂肪率15.8%12月20日 体重68.35キロ 筋肉量54.30キロ 体脂肪率16.2%12月21日 体重67.55キロ 筋肉量54.60キロ 体脂肪率14.8%12月22日 体…

おはようございます。12月11日 体重68.10キロ 筋肉量54.55キロ 体脂肪率15.5%12月12日 体重68.40キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.6%12月13日 体重68.10キロ 筋肉量54.55キロ 体脂肪率15.5%12月14日 体重68.05キロ 筋肉量54.25キロ 体脂肪率15.9%12月15日 体…

おはようございます。12月3日は湘南国際マラソンを走ってきた。 レース2週間前に発熱があり、その後1週間ランオフ。 そしてレース1週間前に最低限の調整をし、臨んだ。なので、身体的疲労は抜けきった状態だったが、 万全に仕上がってはいない感はあった。コ…

おはようございます。11月27日 体重69.25キロ 筋肉量55.20キロ 体脂肪率16.0%11月28日 体重68.25キロ 筋肉量54.25キロ 体脂肪率16.1%11月29日 体重67.45キロ 筋肉量54.40キロ 体脂肪率14.9%11月30日 体重67.65キロ 筋肉量54.35キロ 体脂肪率15.3%12月1日 体…

おはようございます。11月20日 体重69.30キロ 筋肉量55.05キロ 体脂肪率16.3%11月21日 体重69.00キロ 筋肉量54.95キロ 体脂肪率16.0%11月22日 体重68.55キロ 筋肉量55.05キロ 体脂肪率15.3%11月23日 体重67.20キロ 筋肉量54.20キロ 体脂肪率15.0%11月24日 体…

毎年恒例振り返りです。 zerokinyoku.hatenablog.com 2023年目標の振り返り 全体総括すると良い1年だったと思う。 仕事では1つ昇進し、給料も上がった。 配下の人間も増え仕事量が一時期増えて大変な時期もあったが、 だいぶ順応してきたと思う。 ただ、私は…

おはようございます。11月13日 体重68.85キロ 筋肉量55.05キロ 体脂肪率15.7%11月14日 体重68.60キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率15.4%11月15日 体重67.80キロ 筋肉量54.80キロ 体脂肪率14.8%11月16日 体重67.85キロ 筋肉量54.55キロ 体脂肪率15.2%11月17日 体…

おはようございます。11月6日 体重68.20キロ 筋肉量54.95キロ 体脂肪率15.0%11月7日 体重68.40キロ 筋肉量55.55キロ 体脂肪率14.3%11月8日 体重68.05キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率14.8%11月9日 体重68.30キロ 筋肉量55.35キロ 体脂肪率14.5%11月10日 体重67…

おはようございます。10月29日、水戸黄門漫遊マラソンにて初サブ4達成。（ネット）このレース、いつもより心拍の上昇のタイミングも早く、どうなる事かと思ったが、振り返ると水戸の地元の方々の応援からパワーを貰った。20km以降、心拍がいつもより上がり気…

おはようございます。10月23日 体重68.85キロ 筋肉量55.30キロ 体脂肪率15.3%10月24日 体重68.75キロ 筋肉量55.25キロ 体脂肪率15.2%10月25日 体重68.40キロ 筋肉量55.50キロ 体脂肪率14.5%10月26日 体重68.35キロ 筋肉量55.40キロ 体脂肪率14.5%10月27日 体…

おはようございます。10月16日 体重69.20キロ 筋肉量55.45キロ 体脂肪率15.5%10月17日 体重68.45キロ 筋肉量55.20キロ 体脂肪率15.0%10月18日 体重68.25キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.4%10月19日 体重68.55キロ 筋肉量55.55キロ 体脂肪率14.5%10月20日 体…

おはようございます。10月9日 体重68.00キロ 筋肉量55.25キロ 体脂肪率14.3%10月10日 体重69.05キロ 筋肉量55.35キロ 体脂肪率15.4%10月11日 体重68.45キロ 筋肉量55.35キロ 体脂肪率14.7%10月12日 体重69.20キロ 筋肉量55.80キロ 体脂肪率15.0%10月13日 体…

おはようございます。10月2日 体重68.90キロ 筋肉量55.60キロ 体脂肪率14.9%10月3日 体重69.05キロ 筋肉量56.05キロ 体脂肪率14.4%10月4日 体重68.05キロ 筋肉量55.15キロ 体脂肪率14.6%10月5日 体重68.15キロ 筋肉量55.20キロ 体脂肪率14.6%10月6日 体重67.…