おはようございます。
3月17日は板橋Cityマラソンだった。昨年に続き2回目の参加。そして今シーズンの走り納め。
シューズは、asicsのマジックスピード3とNIKEのズームフライ5で迷ったが、ズームフライ5を選択。（直近のハーフはマジックスピード3）
最初の5kmは5分30秒。その先30kmまでkm5分15秒以内で巡行目標だったが、25km過ぎから心拍が上がり、ペースを落とした。
風もかなり強くなり、日差しも暑かったが落としたペースで走り切ってフィニッシュ。
ネットで3時間40分台に届いて欲しかったが、PBは更新できた。
風はかなり強く、給水の紙コップを置いても置いても薙ぎ倒されていたんで、ボランティアさんは苦心していたと思う。
また、暑かった。走り終わったら結構なポッキー焼けだった。
おそらく現在のレースペースが自分にとってまだ負荷が高過ぎるんだと思う。
vo2maxを上げて、もう少し楽に走れるようにしていく必要がある。
なお、レース中に支障のあるレベルの身体の痛み等はほぼ問題なかった。膝が少し痛い程度で、日々のストレッチの重要さがわかった。
また、いつもソフトフラスクに飲み物を入れてレースに参加していたが、今回は給水に頼ってみた。身軽でとてもいいのだが、途中から真水が身体に吸収されない。結果、ジェルを補給しようにも胃がきつい。この辺も課題。いつもポカリ狙いで給水を取ればいいんだろうが…
3月18日 体重67.35キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率13.8%
3月19日 体重68.40キロ 筋肉量55.30キロ 体脂肪率14.8%
3月20日 体重67.55キロ 筋肉量54.25キロ 体脂肪率15.3%
3月21日 体重68.10キロ 筋肉量54.65キロ 体脂肪率15.4%
3月22日 体重67.80キロ 筋肉量54.35キロ 体脂肪率15.4%
3月23日 体重67.20キロ 筋肉量54.10キロ 体脂肪率15.1%
3月24日 体重67.05キロ 筋肉量54.30キロ 体脂肪率14.6%
平均 体重67.64kg（先週比-0.06） 筋肉量54.56kg（先週比-0.34） 体脂肪率14.91%（先週比+0.44）
土曜からジョグにて再開。
今週は回復優先。
