こんばんは。 前の記事にも書きましたが、年度の指針や行動はじめを12月に切り替えたため、実質自分の中の2020年はもう始まっているのですが、一度この辺りの感想は一度あげておきたいと思います。 ※総合的な内容として、お食事前後の閲覧はお気を付けくださ…

こんばんは。12月23日 体重67.0キロ 筋肉量55.2キロ 体脂肪率13.1%12月24日 体重66.4キロ 筋肉量54.9キロ 体脂肪率12.8%12月25日 体重67.9キロ 筋肉量55.3キロ 体脂肪率14.1%12月26日 体重67.1キロ 筋肉量54.8キロ 体脂肪率13.9%12月27日 体重66.6キロ 筋肉…

こんばんは。12月16日 体重66.7キロ 筋肉量54.5キロ 体脂肪率13.8%12月17日 体重66.6キロ 筋肉量54.9キロ 体脂肪率13.1%12月18日 体重67.5キロ 筋肉量55.4キロ 体脂肪率13.4%12月19日 体重66.3キロ 筋肉量54.3キロ 体脂肪率13.7%12月20日 体重66.2キロ 筋肉…

こんばんは。12月9日 体重67.4キロ 筋肉量55.5キロ 体脂肪率13.2%12月10日 体重67.9キロ 筋肉量56.6キロ 体脂肪率12.1%12月11日 体重68.1キロ 筋肉量55.8キロ 体脂肪率13.5%12月12日 体重67.1キロ 筋肉量55.1キロ 体脂肪率13.4%12月13日 体重66.9キロ 筋肉量…

こんばんは。12月2日 体重66.9キロ 筋肉量55.4キロ 体脂肪率12.7%12月3日 体重67.0キロ 筋肉量55.6キロ 体脂肪率12.4%12月4日 体重67.3キロ 筋肉量55.2キロ 体脂肪率13.5%12月5日 体重66.5キロ 筋肉量54.0キロ 体脂肪率14.3%12月6日 体重66.6キロ 筋肉量54.8…

こんばんは。 今日は時間がある。 (とはいえ、夜はもう遅いですが) そして少しエネルギーもある。 今私はやや安定した毎日を過ごしています。 (主にメンタル面において) ですが、それは綱(つな)のようなもので、 大きな一本に見えるようでいて複雑な一本一本…

こんばんは。 12月に突入です。 この2週間、2019年の振り返りと2020年の目標を考えていました。 当時大学生だった禁欲系ブロガーが、昨年のこの時期に1年の振り返りと次年の目標を始動させていました。 素晴らしいアイディアと思いました。 通常1年の振り返…

こんばんは。11月25日 体重66.9キロ 筋肉量55.1キロ 体脂肪率13.2%11月26日 体重67.4キロ 筋肉量55.0キロ 体脂肪率14.0%11月27日 体重66.5キロ 筋肉量55.0キロ 体脂肪率12.9%11月28日 体重66.7キロ 筋肉量54.3キロ 体脂肪率14.1%11月29日 体重67.3キロ 筋肉…

こんばんは。禁欲239日経過 断酒136日経過11月18日 体重66.4キロ 筋肉量55.1キロ 体脂肪率12.4%11月19日 体重66.7キロ 筋肉量55.6キロ 体脂肪率12.2%11月20日 体重68.1キロ 筋肉量56.2キロ 体脂肪率13.0%11月21日 体重66.8キロ 筋肉量54.2キロ 体脂肪率14.4%…

こんばんは。禁欲232日経過 断酒129日経過Twitterの断酒日数、また間違えていた笑今回は単調な記録です。 こんな記事が少し増えると思います。食生活を少し変えてみたので、記録を取ってます。 体重計を新しくし、筋肉量も分かるようになったのでそこも記録…

こんばんは。禁欲224日経過 断酒121日経過体重計を一新しました。 割と物持ちが良く、前の体重計が10年選手だったので替え時かなと。 色々な数値が測れるようになり楽しい。粉飴、その他糖質や食事量を増やして様子を見て約1ヶ月半。体重67.3kg 体脂肪率14.3…

こんばんは。 禁欲209日経過 断酒106日経過 今晩、体重66.2ｋｇ、体脂肪率12.1% 数字的には大きな変化は無し。 まあ、若干体重増えたかな？ ただ、数字ではなく見た目は少しずつ変わってきてます。 少しずつ大胸筋や腕回りが大きくなってきている。 引き続き…

こんばんは。禁欲202日経過 断酒99日経過（今晩あければ100日）今晩、体脂肪率12.6%、体重66.6kg 水曜日に食べ過ぎた… 今はそのリカバリーといった感じです。 引き続き経過観察中。 粉飴や主食の食べる量を増やしたりしています。 食べる量を増やしてはいま…

こんばんは。禁欲189日経過 断酒87日経過夜RUN完了。 昨晩64.8kg 体脂肪率11.1% 今晩65.6kg 体脂肪率12.3% 現在、粉飴や主食の量を増やしたりしています。 変化はまだしばらく様子を見ないと分かりません。 当面の目標は体重67kg超で体脂肪率10%辺りに調整し…

こんばんは。 禁欲182日経過 断酒80日経過 本日(28日)より筋トレ・ＲＵＮ再開。 とくにＲＵＮはだいぶ緩めに走りました。 目次 たまには禁欲ネタを 体型変化観察中 たまには禁欲ネタを 私は禁欲開始1年半ぐらいになるんですが(1回リセットあり)、 禁欲として…

こんにちは。今日は近況報告のみです。禁欲181日経過 断酒78日経過ノンアルキャンプに行きました。 10月以降も企画中。 ノンアルで自然と触れ合うのは良いものです。2日ほど前に体調を崩しました 今日はだいぶ回復したので出勤。 ここ最近ハードで、4時間足…

こんばんは。 禁欲160日経過。 断酒58日経過。 Twitterのカウントがまた一日ずれていたようです… だいぶ朝晩涼しくなりましたね。 走っていると、とても気持ちがいいです。 目次 クリーンでリズムの取れていた8月 体脂肪率が戻った キャンプの秋 クリーンで…

こんばんは。 禁欲(オナ禁)154日経過。 断酒52日経過。 筋肉痛があったがスクワットには影響なかったので、 本日の筋トレはスクワットと腹筋の日。 つかまりながらピストルスクワットを左右10回ずつ×3セット。 アブローラーを前方・右ひねり・左ひねりで立ち…

こんばんは。 禁欲(オナ禁)146日経過。 断酒44日経過。 筋トレは相変わらず続けていますが、つかまりながらピストルスクワットを10回✖3セットまでこなせるようになりました。当面の目標はつかまらないでのピストルスクワットを10回✖3セットをこなせるように…

こんばんは。 何だかんだでこんな時間になってしまった… オナ禁140日経過。 断酒38日経過。 今回、腸内環境(つまり便)についての記事です笑 食事中の方、不快な方はスルー下さい。 ここしばらく腸内環境改善のためにカプセルのサイリウムを飲んでいましたが…

こんばんは。 昨日まで旅行に行っており、運転の疲れから夜20時頃には寝て先程起きました。 またしばらくしたら寝ます…笑 オナ禁133日経過 断酒31日経過 昨日ですが、2018年より設定していた目標をようやく達成する事ができました。 目次 まずは1ヶ月間、就…

こんばんは。 オナ禁129日経過 断酒27日経過 仕事が夏休みに入りました。 初日より夜更かししてしまいました。 ブログ更新次第早々に寝る事にします。 私は以前1年程週2日間の休肝日を作る生活を送っていました。 それから今は断酒を選択しました。 何か体感…

おはようございます。オナ禁123日経過 断酒20日経過関東もついに梅雨が明け夏本番です。 暑い日々が始まりますね… ただ、夏は好きなので色々とイベント事が楽しみです。今回は、最近思う事をサクッと。 目次 スクワット 体脂肪率が上がった チベット体操 断…

こんにちは。 オナ禁112日経過。 断酒9日経過。 ちなみに、禁煙は約3年3ヶ月になります。 （3年前の4月下旬なんですが、日にちは失念しました…） 今現在、自分自身のベクトルが断酒に向いてますが、禁欲（オナ禁）も並行しています。 それぞれの程度はあれ、…

こんばんは。 オナ禁105日経過。 断酒3日経過。 そう。断酒を始めました。 詳細は省きますが、断酒を決意する大きな出来事がありましたので、 遂に踏みだしました。 この事についてはずっと考えており結論を先送りしていましたが、 私にとってはトータルでデ…

こんばんは。 このブログでは初めましてになります。 以前、Hanzoというアカウントにて「オナ禁備忘録」というブログを運営していました。 今現在オナ禁96日です。 オナ禁自体は2回目で、前回は394日でした。 先日、とある事態が発生し、Twitterとブログの記…