こんばんは。禁欲189日経過 断酒87日経過夜RUN完了。 昨晩64.8kg 体脂肪率11.1% 今晩65.6kg 体脂肪率12.3% 現在、粉飴や主食の量を増やしたりしています。 変化はまだしばらく様子を見ないと分かりません。 当面の目標は体重67kg超で体脂肪率10%辺りに調整し…