こんばんは。 禁欲209日経過 断酒106日経過 今晩、体重66.2ｋｇ、体脂肪率12.1% 数字的には大きな変化は無し。 まあ、若干体重増えたかな？ ただ、数字ではなく見た目は少しずつ変わってきてます。 少しずつ大胸筋や腕回りが大きくなってきている。 引き続き…

こんばんは。禁欲202日経過 断酒99日経過（今晩あければ100日）今晩、体脂肪率12.6%、体重66.6kg 水曜日に食べ過ぎた… 今はそのリカバリーといった感じです。 引き続き経過観察中。 粉飴や主食の食べる量を増やしたりしています。 食べる量を増やしてはいま…

こんばんは。禁欲189日経過 断酒87日経過夜RUN完了。 昨晩64.8kg 体脂肪率11.1% 今晩65.6kg 体脂肪率12.3% 現在、粉飴や主食の量を増やしたりしています。 変化はまだしばらく様子を見ないと分かりません。 当面の目標は体重67kg超で体脂肪率10%辺りに調整し…