少しずつ…

こんばんは。

禁欲209日経過

断酒106日経過

今晩、体重66.2ｋｇ、体脂肪率12.1%

数字的には大きな変化は無し。

まあ、若干体重増えたかな？

ただ、数字ではなく見た目は少しずつ変わってきてます。

少しずつ大胸筋や腕回りが大きくなってきている。

引き続き継続で。

現在のメニュー、ざっくり。

アブローラー立ちコロ、ピストルスクワットつかまりながら10×2セット・つかまらず10×１セット、エキスパンダーバネ1個追加(マックスの4本)上腕2頭筋右15・左15、アームバー負荷を変えて10回2セット

※追記

あと、クラップ・プッシュアップ10回もやってました。

クラップ・プッシュアップのやり方＆効果｜瞬発的な動作で鍛えるトレーニング！ | まめパンチのブログ

まあ、ジムに行けよって話もありますが…

本当時間がないんですよ…笑

もう少し身体が出来て余裕もできれば検討するかもです。

良い転機という事で体重計を買い換えました(日付変わって本日到着予定)。

タニタ 体重 体組成計 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる

今使っている体重計もタニタですが、もはや10年選手。

体内年齢や、筋肉量等も測れる新しい体重計に選手交代してもらう事にしました。

気分一新！引き続き様子を見ていきま～す。