おはようございます。11月20日 体重69.30キロ 筋肉量55.05キロ 体脂肪率16.3%11月21日 体重69.00キロ 筋肉量54.95キロ 体脂肪率16.0%11月22日 体重68.55キロ 筋肉量55.05キロ 体脂肪率15.3%11月23日 体重67.20キロ 筋肉量54.20キロ 体脂肪率15.0%11月24日 体…

毎年恒例振り返りです。 zerokinyoku.hatenablog.com 2023年目標の振り返り 全体総括すると良い1年だったと思う。 仕事では1つ昇進し、給料も上がった。 配下の人間も増え仕事量が一時期増えて大変な時期もあったが、 だいぶ順応してきたと思う。 ただ、私は…

おはようございます。11月13日 体重68.85キロ 筋肉量55.05キロ 体脂肪率15.7%11月14日 体重68.60キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率15.4%11月15日 体重67.80キロ 筋肉量54.80キロ 体脂肪率14.8%11月16日 体重67.85キロ 筋肉量54.55キロ 体脂肪率15.2%11月17日 体…

おはようございます。11月6日 体重68.20キロ 筋肉量54.95キロ 体脂肪率15.0%11月7日 体重68.40キロ 筋肉量55.55キロ 体脂肪率14.3%11月8日 体重68.05キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率14.8%11月9日 体重68.30キロ 筋肉量55.35キロ 体脂肪率14.5%11月10日 体重67…

おはようございます。10月29日、水戸黄門漫遊マラソンにて初サブ4達成。（ネット）このレース、いつもより心拍の上昇のタイミングも早く、どうなる事かと思ったが、振り返ると水戸の地元の方々の応援からパワーを貰った。20km以降、心拍がいつもより上がり気…