断酒により自己改善の一つの形を結ぶ

こんにちは。

オナ禁112日経過。

断酒9日経過。

ちなみに、禁煙は約3年3ヶ月になります。

（3年前の4月下旬なんですが、日にちは失念しました…）

今現在、自分自身のベクトルが断酒に向いてますが、禁欲（オナ禁）も並行しています。

それぞれの程度はあれ、私は色々な自己改善なるものに手を出してきました。

筋トレ・サプリ・ランニング（休み中）・読書・冷水シャワー・瞑想・睡眠改善・腸内改善などなど。

この内の結構な割合のものにアルコールが邪魔をしてきます。

例えば、筋トレ→BCAA→クレアチン→プロテインを摂取しますが、これらの代謝に必要な肝臓がアルコールの代謝に使われてしまう。

結果効率な筋トレとは言えなくなる。

また、現在腸内改善としてフラクトオリゴ糖やビオスリーhi錠などを摂取しているが、毎日のお通じの改善はあり、それは良いのだがアルコール摂取によりどうしても軟便になってしまう。

（良く理想はバナナのような便って言いますよね）

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後は睡眠。これは顕著です。アルコールを飲んだ後は寝付けるが、起きた後のスッキリ感が断酒時とは全然違う。

ただ、飲まないと寝れないパターンの場合、そんな単純ではなくなる。

メラトニン等の睡眠サプリか、睡眠系の薬を飲んでやり過ごすか。

私も不眠な時期に薬を飲んでた時期もありました。（メレックス・デパス等）

10年前ぐらいですかね。

薬→アルコールという順に飲まないようにしてましたが、アルコール→薬→寝るというサイクルは結構な期間ありましたので、体を痛めつけてたんだろうと思います。

ただ、日中あまりにも怠く眠いので、慎重に断薬しました。徐々〜に減らして。

睡眠サプリの「ナイトレスト 」とかいい感じです。こちらは日中の怠さとか皆無。

（iHerbとかで検索下さい）

私の自己改善は断酒によってまずは一つの形になりそうな気がしています。

上記のうち、筋トレに関しては即効で確認が取れないですが（身体の変化は期間が必要）、便はバナナになりましたし（少し硬いのでもうすこし改善を模索するか）、睡眠の質は顕著に変わりました。

アルコールに関しては書きたい事がたくさんあるんですが、

まずはこの辺で。

来月に旅行を予約していましたが、断酒決断前だったので飲む気マンマンでした。

お酒が無いと楽しめないというのは、もはや人生をお酒にコントロールされている。

美味しい料理と自然・風景を楽しみます。

参考になるブログがたくさんあります

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