こんばんは。
12月23日 体重67.0キロ 筋肉量55.2キロ 体脂肪率13.1%
12月24日 体重66.4キロ 筋肉量54.9キロ 体脂肪率12.8%
12月25日 体重67.9キロ 筋肉量55.3キロ 体脂肪率14.1%
12月26日 体重67.1キロ 筋肉量54.8キロ 体脂肪率13.9%
12月27日 体重66.6キロ 筋肉量54.7キロ 体脂肪率13.7%
12月28日 体重67.0キロ 筋肉量55.0キロ 体脂肪率13.4%
12月29日 体重68.1キロ 筋肉量56.1キロ 体脂肪率13.3%
平均 体重67.16キロ（先週比−0.44） 筋肉量55.63キロ（先週比＋0.28） 体脂肪率13.47%（先週比＋0.27）
先週半ばより、筋トレ後の粉飴を30g→50gに増量。
チンニングスタンド到達により、メニュー追加。
チンニング、ディップス、レッグレイズを各ローテーションに組み込む。
28日は仕事納めだが、納会にノンアルで参加。緑茶を2杯で2時間。とにかく飲まないキャラを浸透中。
29日、近場の公園でバーベキュー。とにかく肉を食べた。即日反映されるとは思わないが、この日は体重が増え、筋肉量も増え、体脂肪率が下がった。これが理想。
