こんばんは。
12月9日 体重67.4キロ 筋肉量55.5キロ 体脂肪率13.2%
12月10日 体重67.9キロ 筋肉量56.6キロ 体脂肪率12.1%
12月11日 体重68.1キロ 筋肉量55.8キロ 体脂肪率13.5%
12月12日 体重67.1キロ 筋肉量55.1キロ 体脂肪率13.4%
12月13日 体重66.9キロ 筋肉量55.0キロ 体脂肪率13.3%
12月14日 体重67.3キロ 筋肉量55.4キロ 体脂肪率13.2%
12月15日 体重68.5キロ 筋肉量56.0キロ 体脂肪率13.7%
平均 体重67.6キロ（先週比＋0.56） 筋肉量55.63キロ（先週比+0.37） 体脂肪率13.2%（先週比＋0.11）
9日は、先週木曜日にランニングができなかった分走りたかったが、雨だったため30分のルームランナー。子供と一緒に少し寝てしまったため23時スタート。
10日、友人とプチ忘年会。揚げ物は避けて、ウーロン茶とステーキ丼を食す。超美味。
今週、基本3時間以上食と食の間を空けないように意識。
仕事の外回り中に持ち歩けるプロテインオヤツを自作中。
体重と体脂肪率は若干増えたが、筋肉量も増えたので良しとする。
