こんばんは。
12月2日 体重66.9キロ 筋肉量55.4キロ 体脂肪率12.7%
12月3日 体重67.0キロ 筋肉量55.6キロ 体脂肪率12.4%
12月4日 体重67.3キロ 筋肉量55.2キロ 体脂肪率13.5%
12月5日 体重66.5キロ 筋肉量54.0キロ 体脂肪率14.3%
12月6日 体重66.6キロ 筋肉量54.8キロ 体脂肪率13.3%
12月7日 体重66.7キロ 筋肉量55.5キロ 体脂肪率12.3%
12月8日 体重68.3キロ 筋肉量56.3キロ 体脂肪率13.1%
平均 体重67.04キロ（先週比−0.06） 筋肉量55.26キロ（先週比+0.24） 体脂肪率13.09%（先週比−0.45）
先週より各数値とも少し改善。引き続き適度に休ませつつ継続。
毎日BCAAと粉飴を混ぜたものを持ち歩いているが、BCAAの量を少し増加。
日5g→8g
ランニングの際は走る前にさらに8g
休息期間を再考した影響か、パフォーマンスが上がっている。
しかし、12月5日の夜顧客に会う途中で電車が人身事故でストップ。迂回に迂回を重ねたが、最終的に打ち合わせが終わって帰ったのが23時頃。さすがにこの日は筋トレもランニングもできず。食事も昼から23時までは顧客に会った際につまんだサラダのみ。心なしか体重も筋肉量もゲッソリした感が。
日曜日の8日、多少寝不足だったが極端に脂質の高いもの以外はとにかく食べた。チョコやらチキンやら。毎週日曜日は、ある程度の制限を外し（揚げ物系は避ける）、甘いものも含めて良く食べるようにしている。
