おはようございます。
6月7日 体重68.5キロ 筋肉量55.5キロ 体脂肪率14.6%
6月8日 体重68.8キロ 筋肉量56.7キロ 体脂肪率13.0%
6月9日 体重68.1キロ 筋肉量55.8キロ 体脂肪率13.6%
6月10日 体重68.3キロ 筋肉量56.1キロ 体脂肪率13.4%
6月11日 体重68.3キロ 筋肉量56.4キロ 体脂肪率12.9%
6月12日 体重68.5キロ 筋肉量57.0キロ 体脂肪率12.3%
6月13日 体重68.6キロ 筋肉量56.8キロ 体脂肪率12.7%
平均 体重68.44kg（先週比-0.62） 筋肉量56.33kg（先週比+0.42） 体脂肪率13.21%（先週比-1.49）
子どもの誕生日がそれぞれ数日離れているだけなので、合同で12日にお祝い。併せてチートデイもこの日に。
ささやかなケーキだ笑
それなりにプレゼントも用意したので良いでしょう。
その割には13日、あまり体重も体脂肪率も今回に関しては変動が全然なかった。
一応、チートデイ・パブロフの犬食いは避けるように意識した。
週平均値ではないが、体脂肪率12%台に突入。
ブレがあるとはいえ、筋肉量増加傾向。
ダンベル効果か。
少しずつ負荷やレップ数を増加中。
・ダンベルフライ14kg 15・15・15
・ディップス10kg 15・15・15
・コンセントレーションカール14kg 6・6・7
・デクラインプッシュアップ 20・20
・フロントレイズ6.5kg 10
・サイドレイズ 6.5kg 6
・トライセップスキックバック16.5kg 11・12・12
・チンニング10kg 11・11・12 ワイド 6
・レッグレイズ10kg 20
・ピストルスクワット 捕まり10・4 捕まりなし6・10
・アブローラー立ちコロ 21
