おはようございます。
4月26日 体重68.6キロ 筋肉量55.1キロ 体脂肪率15.4%
4月27日 体重68.3キロ 筋肉量55.1キロ 体脂肪率15.0%
4月28日 体重68.4キロ 筋肉量55.6キロ 体脂肪率14.3%
4月29日 体重69.0キロ 筋肉量55.7キロ 体脂肪率14.8%
4月30日 体重68.6キロ 筋肉量55.6キロ 体脂肪率14.5%
5月1日 体重68.4キロ 筋肉量55.0キロ 体脂肪率15.2%
5月2日 体重68.0キロ 筋肉量55.3キロ 体脂肪率14.3%
平均 体重68.47kg（先週比-0.7） 筋肉量55.34kg（先週比-0.3） 体脂肪率14.79%（先週比−0.38）
29日は祝日だったが、貰いお菓子からお菓子トリガースイッチオン。かろうじてカロリー計算して多少帳尻を合わせた。（ちょいオーバー）
つくづく思うが、習慣はプラスに働けば心強いがマイナスに働くと手強い。
先日から取り入れたダンベル関係メニュー。
まずはこんなところから。
ダンベルフライ15kg 7×3
コンセントレーションカール 15kg 3×3
トライセップス・キックバック15kg 18×3
10kg重り順手チンニング 8×3
10kg重りディップス 8×3
10kg重りレッグレイズ 15×1
コンセントレーションカール（要はベンチに座ってやるダンベルカール）、意外にキツい…
買ってよかった。
その他部位もガンガンに筋肉痛だ。
今日は好きなものを食べてやる…
