おはようございます。
2月26日 体重68.05キロ 筋肉量55.25キロ 体脂肪率14.4%
2月27日 体重67.65キロ 筋肉量54.30キロ 体脂肪率15.3%
2月28日 体重67.35キロ 筋肉量54.85キロ 体脂肪率14.1%
2月29日 体重67.70キロ 筋肉量54.80キロ 体脂肪率14.6%
3月1日 体重67.05キロ 筋肉量53.95キロ 体脂肪率15.2%
3月2日 体重66.25キロ 筋肉量54.50キロ 体脂肪率13.3%
3月3日 体重66.95キロ 筋肉量54.10キロ 体脂肪率14.8%
平均 体重67.29kg（先週比-0.33） 筋肉量54.54kg（先週比-0.08） 体脂肪率14.53%（先週比-0.58）
週半ばに息子がインフル発症したが、家族内感染せずに乗り切れそうだ。
東京マラソン、出場者の方は頑張ってください！
おはようございます。
2月19日 体重68.20キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.4%
2月20日 体重68.10キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率14.8%
2月21日 体重67.45キロ 筋肉量54.60キロ 体脂肪率14.6%
2月22日 体重68.35キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.5%
2月23日 体重67.55キロ 筋肉量54.00キロ 体脂肪率15.7%
2月24日 体重66.70キロ 筋肉量54.85キロ 体脂肪率13.3%
2月25日 体重67.00キロ 筋肉量54.40キロ 体脂肪率14.4%
平均 体重67.62kg（先週比-0.13） 筋肉量54.62kg（先週比+0.09） 体脂肪率14.81%（先週比-0.30）
板橋Cityマラソン前最後の30km走（35kmいきたかったが先週のハーフの疲労が多少残っていて途中でやめた）。
今日は日曜だがこれから仕事…
おはようございます。
2月17日は荒川ハーフマラソンだった。
板橋Cityマラソンの練習の位置付けだったが、ハーフマラソンは昨年10月1日ぶりだったので、1時間40分台前半目標で設定。
なお、前回は気温が26度辺りまで上がり、何よりそれがきつかった。
今回は3週間ほどカフェインを抜いており、ペースが落ちてきた14km辺りでカフェイン入りジェル（アミノサウルス）を摂取。その後16km過ぎから4分30秒前後にペースを上げてフィニッシュ。
久しぶりのカフェインは効いた気がする笑
中盤もペースが落ちないネガティヴスピリットが理想だが良い練習になった。
2月12日 体重68.60キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.8%
2月13日 体重68.40キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率15.2%
2月14日 体重67.70キロ 筋肉量54.60キロ 体脂肪率15.0%
2月15日 体重67.85キロ 筋肉量54.65キロ 体脂肪率15.0%
2月16日 体重67.15キロ 筋肉量54.40キロ 体脂肪率14.6%
2月17日 体重68.05キロ 筋肉量54.30キロ 体脂肪率15.8%
2月18日 体重66.50キロ 筋肉量54.00キロ 体脂肪率14.4%
平均 体重67.75kg（先週比-0） 筋肉量54.53kg（先週比-0.25） 体脂肪率15.11%（先週比+0.34）
日差しがだいぶ強くなってきた。
春はもう近い。
おはようございます。
2月5日 体重68.25キロ 筋肉量55.00キロ 体脂肪率15.0%
2月6日 体重68.45キロ 筋肉量55.10キロ 体脂肪率15.1%
2月7日 体重68.05キロ 筋肉量54.60キロ 体脂肪率15.4%
2月8日 体重68.30キロ 筋肉量54.85キロ 体脂肪率15.3%
2月9日 体重67.50キロ 筋肉量54.65キロ 体脂肪率14.6%
2月10日 体重67.00キロ 筋肉量54.65キロ 体脂肪率14.0%
2月11日 体重66.70キロ 筋肉量54.40キロ 体脂肪率14.0%
平均 体重67.75kg（先週比-0.06） 筋肉量54.78kg（先週比+0.08） 体脂肪率14.77%（先週比-0.19）
2月11日はショッピンモールで子供のイベントがあり、過去最早（最速ではない）朝ラン。
来週は荒川ハーフマラソン。
おはようございます。
1月22日 体重68.95キロ 筋肉量55.45キロ 体脂肪率15.2%
1月23日 体重69.10キロ 筋肉量55.40キロ 体脂肪率15.4%
1月24日 体重68.45キロ 筋肉量54.95キロ 体脂肪率15.4%
1月25日 体重68.65キロ 筋肉量55.15キロ 体脂肪率15.2%
1月26日 体重67.95キロ 筋肉量54.45キロ 体脂肪率15.5%
1月27日 体重66.90キロ 筋肉量54.55キロ 体脂肪率14.0%
1月28日 体重67.35キロ 筋肉量54.40キロ 体脂肪率14.8%
平均 体重68.19kg（先週比-0.30） 筋肉量54.91kg（先週比-0.02） 体脂肪率15.07%（先週比-0.33）
今日28日は少し仕事があるが顧客の予定を少し時間をずらしてもらうなど調整して3時間走ができたので達成感が高い。
最近やる事が多いので優先事項の取捨選択が必要だ。
おはようございます。
1月15日 体重69.20キロ 筋肉量55.50キロ 体脂肪率15.4%
1月16日 体重69.20キロ 筋肉量55.15キロ 体脂肪率15.9%
1月17日 体重68.85キロ 筋肉量55.05キロ 体脂肪率15.7%
1月18日 体重68.45キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.6%
1月19日 体重68.70キロ 筋肉量55.40キロ 体脂肪率15.0%
1月20日 体重66.35キロ 筋肉量53.90キロ 体脂肪率14.3%
1月21日 体重68.65キロ 筋肉量54.75キロ 体脂肪率15.9%
平均 体重68.49kg（先週比-0.03） 筋肉量54.93kg（先週比-0.02） 体脂肪率15.40%（先週比-0.03）
21日の朝ランは雨もありやる事もありオフ。
ちなみに18日も仕事が遅く走れなかったが今日現在月間約200kmなので1月はハイペースだ。
