おはようございます。
10月19日 体重67.6キロ 筋肉量54.8キロ 体脂肪率14.4%
10月20日 体重68.4キロ 筋肉量55.7キロ 体脂肪率14.7%
10月21日 体重68.5キロ 筋肉量56.5キロ 体脂肪率13.1%
10月22日 体重68.4キロ 筋肉量55.8キロ 体脂肪率13.9%
10月23日 体重68.2キロ 筋肉量55.6キロ 体脂肪率14.0%
10月24日 体重67.8キロ 筋肉量55.4キロ 体脂肪率13.8%
10月25日 体重68.2キロ 筋肉量55.4キロ 体脂肪率14.4%
平均 体重68.16kg（先週比−0.04） 筋肉量55.6kg（先週比−0.07） 体脂肪率14.04%（先週比＋0.1）
今週からさらに1日50Kcalマイナス。
大きすぎても困るが動きが小さいので来週も追加1日50Kcalマイナス。
最近メンタル不調。
メンタルが不調だと食生活も乱れる。
やる事が立て込んでおりおそらくメンタル不調の原因は寝不足…
子どもが小さく特に下の子は2歳なのでまだ寝かし付けが必要で、うちは分担性なので私も担当曜日がある。（週4 。私の方が多い笑）
なので、仕事は定時でダッシュで帰っている。
何もない時の基本睡眠時間は平均でおそらく4時間半前後だが、子どもと寝る日は寝不足を感じたら一緒に夜9時頃寝てしまえばどうにでもなる。そういう日が週に1、2日あれば問題なかった。
だが、今は資格の試験が差し迫っているので一旦起きて勉強。
今までのリズムと変わってしまった。
週平均で4時間半切るとメンタルへジワジワとくる…
まあ、後約1ヶ月ちょい。
そしてきちんとやる事を組み立てきちんと寝よう😅
