おはようございます。
8月17日 体重67.5キロ 筋肉量55.6キロ 体脂肪率13.2%
8月18日 体重67.5キロ 筋肉量55.7キロ 体脂肪率13.0%
8月19日 体重67.0キロ 筋肉量55.1キロ 体脂肪率13.4%
8月20日 体重66.8キロ 筋肉量55.3キロ 体脂肪率12.7%
8月21日 体重67.2キロ 筋肉量55.7キロ 体脂肪率12.6%
8月22日 体重67.1キロ 筋肉量56.2キロ 体脂肪率11.7%
8月23日 体重66.4キロ 筋肉量54.9キロ 体脂肪率12.8%
平均 体重67.07kg（先週比＋0.77） 筋肉量55.5kg（先週比＋0.69） 体脂肪率12.77%（先週比＋0.04）
夏休み最終日の16日に肉汁うどんをガッツリいったので、ここ最近としては体重が増加。ここ最近にしては筋肉量も増加しているが。
この辺りのラインならむしろ喜ばしい。
それ以外は引き続き、毎日のkcalは先週と同じ設定。
20日夜に10キロ走ったが、RUN後の21日朝に体重・筋肉量ともに増えているのは初めてのケースかも。
21日夜は仕事で飲み会。食べ物は極力さっぱりとした肉系か炭水化物系をチョイス。
どちらかというと自分としては喜ばしい会だったのだが、今回のノンアル参加はやたら疲れた…
いや〜しかし…
綺麗に筋肉増やして、それからそれを残して脂肪を削るのって、半端じゃない労力と知識が必要で、ボディビルダーって本当偉大ですね…笑
23日に少し落ちてはいるが、全体的に筋肉量の増えた1週間だった。
体脂肪をどう上手く削るか。
