こんばんは。
2月3日 体重67.6キロ 筋肉量56.2キロ 体脂肪率12.3%
2月4日 体重67.4キロ 筋肉量56.3キロ 体脂肪率11.9%
2月5日 体重67.9キロ 筋肉量56.1キロ 体脂肪率12.8%
2月6日 体重67.4キロ 筋肉量55.5キロ 体脂肪率13.1%
2月7日 体重67.2キロ 筋肉量55.1キロ 体脂肪率13.5%
2月8日 体重66.9キロ 筋肉量55.7キロ 体脂肪率12.2%
2月9日日 体重67.7キロ 筋肉量55.7キロ 体脂肪率13.3%
平均 体重67.44キロ（先週比−0.6） 筋肉量55.8キロ（先週比−0.11） 体脂肪率12.72%（先週比−0.59）
2月4日、実に久しぶりに体脂肪率11%台に突入。
記録を取ってからは初。
そして筋肉量もそこまでは落ちていない。
やはり、面倒がらずにきっちり数字を出してデータ取ると大きい。
きっちり数字を出してやる低脂質管理は自分には合っているようだ。
バズーカ岡田（先日読んだ「無敵の筋トレ食」の著者）さん、感謝です。
写真のように、一度自分の食べる可能性のあるものの栄養は洗い出す必要はあります。ただ、一度やってしまえば後は見るだけ。
2月6日、お昼に仕事でちょっとした会食があったので、昼以外のメニューを大幅に変更。きちんと計算していると、そういったところで調整がきくから嬉しい。
2月8日、ランニング再開。全く問題なし。
2月9日、変わらず日曜日という事で大福等のおやつは制限なく食べた。
引き続き来週。
