おはようございます。
1月17日 体重70.05キロ 筋肉量55.70キロ 体脂肪率16.1%
1月18日 体重69.60キロ 筋肉量55.45キロ 体脂肪率16.0%
1月19日 体重69.25キロ 筋肉量54.80キロ 体脂肪率16.5%
1月20日 体重68.45キロ 筋肉量54.50キロ 体脂肪率16.1%
1月21日 体重69.90キロ 筋肉量55.45キロ 体脂肪率16.4%
1月22日 体重69.25キロ 筋肉量55.25キロ 体脂肪率15.8%
1月23日 体重69.20キロ 筋肉量54.85キロ 体脂肪率16.4%
平均 体重69.39kg（先週比-0.14） 筋肉量55.14kg（先週比-0.33） 体脂肪率16.19%（先週比+0.32）
ランニングはモチベーション落ちに寒さのダブルパンチ中。
筋トレは高負荷低レップ数に移行で以下は負荷とレップ数の現状。
・ダンベルフライ19kg×2 7・7・7
・ディップス25kg 7・7・8
・コンセントレーションカール19kg 5・5・6
・ダンベルプルオーバー 19kg 7・7・8
・フロントレイズ9kg 6
・サイドレイズ 9kg 6
・トライセップスキックバック19kg 8・8・8
・チンニング20kg 4・4・5ワイド0
・レッグレイズ15kg 9
・ピストルスクワット 捕まり10・3捕まりなし7・10
・アブローラー立ちコロ 21
